Krok č.4

3. července 2013 v 15:38 | Wee |  Od začiatku , až do konca !

Juchúú , teraz krok č.4.

Kedže máme svoj maličký notesík , môžeme prejsť na krok č.4. ! :)

Je dôležité vedieť :
  • Strava : Naplánujeme si postupnú zmenu jedálnička. A to počet porcií , ich veľkosť , ale hlavne čo budeme jesť !
  • Pohyb : Najmenej 3-4 x týždenne zaradiť do plánu pohyb - šport , plávanie ...
  • Kontrola : Čo urobíme ak nedodržíme plán ? Pretože ak si neurobíte plán na chudnutie a spravíte nečakaný prešľap, tak sa ľahko môže stať, že Vás to zloží a nebudete mať chuť chudnúť ....
Iné rady :
  • 1. 2. 3. Deň beriem 100% vážne ! Ak zvládneme tie , mali by sme zvládnuť aj ostatné.
  • Ak niečo vo svojom pláne na chudnutie nezvládame , urobíme zmenu. Zabudnite však na to, že sa ak sa Vám nebude chcieť cvičiť zmeníte plán chudnutia.



A to znamená že si urobíme ROZVRH.

Vhodnou inšpiráciou je napr. INSINITY. Pre mňa bolo niekoľko dní náročných a tak som radšej vyskúšala niečo iné.
Ak si to chcete vyskúšať :

Ja osobne využívam aj túto stránku : http://jozefmikle.sk/
Kedže to robím ja , tak v tomto posupe sa ňou budete riadiť aj Vy :)

Ja mám tabuľku asi takúto , a v nej mám poznačené , ktoré cviky a koľkokrát mám v tom alebo tom dni urobiť :)


Toto je tiež zaujímavé click.

Pre tých ktorí majú záujem o vytvorenie tréningu na mieru , stačí napísať do komentu. Rada pomôžem :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Sydney - tangleds.blog.cz Sydney - tangleds.blog.cz | E-mail | Web | 3. července 2013 v 16:28 | Reagovat

Tá tabuľka je naozaj skvelý nápad :) Postrehla som aj v menu že tam máš dané tvoje "perfect body" tak ti chcem pogratulovať že si vytrvalá a ideš na to :) Avšak ja chcem pribrať do pása a pribrať na svaloch na bruchu. Už sa to začína pomaličky zľahka rysovať :D
Cvičenie je naozaj vec, ktorá patrí k životu a bez neho by sme nemohli byť nejako extra zdraví (možno preháňam ale nech) :)
Ale daj si pozor neže to s chudnutím preženieš. Si stále vo vývine tak sa vyživuj poriadne. Držím palce :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama